1．ランニングシューズ まず一番大切なのはシューズ。ランニング初心者は下半身の筋肉が充分ではないので、着地した際の衝撃を筋肉で吸収しきれず膝や足首を痛めやすいです。始めたばかりでランニング習慣化できていないうちに故障するとそれを理由にランニ…
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